7 loại trái cây mùa hè "ngon miệng", giúp làn da phụ nữ khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật trong mùa nắng nóng.

Sống khỏe là nhu cầu thiết yếu, và chế độ ăn phù hợp với từng mùa là rất quan trọng. Người Việt có câu "Mùa nào thức nấy", nhấn mạnh rằng thực phẩm theo mùa thường ngon, bổ dưỡng và tiết kiệm. Vào mùa hè, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung trái cây vì chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp nước và tăng sức đề kháng trong thời tiết nóng bức. Nếu không thích ăn trái cây, bạn có thể chế biến thành nước ép, sinh tố hay trộn với sữa chua. Bác sĩ Aysha Salmani từ Bệnh viện Sharda, Ấn Độ sẽ giới thiệu 7 loại trái cây mùa hè tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.

Quả dâu tằm là một loại quả mùa hè giàu dinh dưỡng, chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch và làm đẹp da cho phụ nữ nhờ vào chất anthocyanins, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sản xuất collagen. Quả mận nhỏ nhưng giàu chất dinh dưỡng, chứa chất xơ, sorbitol và isatin, giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và ung thư vú. Một quả mận chỉ có 30 calo, rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng.

Mận rất tốt cho sức khỏe nhưng cần ăn có chừng mực, vì ăn nhiều sẽ gây hại do chứa chất chua làm phân giải Ca-P và protein, có thể gây mụn nhọt, nhất là với người có cơ địa nóng.

Cam là loại quả mùa hè bổ dưỡng, giàu vitamin C, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng, giảm viêm, tổng hợp collagen và ngăn ngừa tổn thương DNA. Có thể sử dụng cam bằng cách uống nước cam ép thường xuyên hoặc bôi nước cam lên da để làm sáng và loại bỏ sắc tố dư thừa.

Xoài, được coi là vua của trái cây, không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như A, C, D, sắt, kali và canxi.

Xoài chứa nhiều pectin và chất xơ, giúp giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp và nhịp tim, đồng thời tăng cường miễn dịch. Dứa là trái cây nhiệt đới ưa chuộng vào mùa hè, với nhiều lợi ích như chống viêm, tăng cường trao đổi chất và điều chỉnh huyết áp. Ổi, mặc dù thường bị bỏ quên, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện đường huyết và sức khỏe tim mạch, cũng như giảm cơn đau bụng kinh. Tiêu thụ các loại trái cây này vào mùa hè rất có lợi cho sức khỏe.

Quả vải rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là polyphenol và kali, giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì mức natri. Nó cũng chứa vitamin C và B, có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không nên ăn quá 500g vải cùng một lúc, vì có thể gây ra phản ứng đường huyết thấp. Mỗi lần ăn, người lớn chỉ nên ăn khoảng 10 quả, còn trẻ em nên ăn 3-4 quả.

Source: https://afamily.vn/7-loai-qua-ngon-da-mieng-co-nhieu-trong-mua-he-giup-lan-da-phu-nu-cang-min-tang-cuong-suc-de-khang-de-phong-benh-ngay-nang-20220427142043518.chn